ダイエットしなきゃ！と決意した人の大半が過剰な食事制限を始めてしまい、健康を害したりリバウンドに陥ったりと散々な目にあっています。確かにダイエットに食事制限は必要。でもあんまり食事を抜きすぎるのも禁物なのです。
そこでお勧めなのが置き換えダイエット食品です。
置き換えダイエット食品はダイエットを行う方の栄養バランスやカロリーなどを考えて作られたサポート食品。普段の食事の代わりに置き換えダイエット食品を食べるだけで、しっかり栄養は取りつつもダイエットできちゃう優れものなのです。
でも、置き換えダイエット食品は人気があるためとにかく商品数が多いです。何を選んだらいいのか困ってしまいますよね。そこで、私が実際に試してみた置き換え食品の中で良かったものを５つを紹介します。
ちなみに私はこれを並行して入れ替えて食べたちゃんぽん派です。実際に効果もあったし、まったく飽きがこなかったので、みなさんにもこのやり方をお勧めします！
１．スリムアップスリムシェイク
スリムアップスリムシェイクはアサヒ飲料が販売する置き換えダイエット食品です。コンセプトは満腹タンパクの配合により食後の空腹感が抑えられ満腹感が持続する点。良質なアミノ酸もたくさん含まれています。
またダイエット中はどうしても肌荒れを心配してしまいますが、レベルアップコラーゲンと美体質乳酸菌が含まれているのでお肌もぷるぷるでダイエットを継続する事ができました。ダイエット中に不足しがちな鉄分や食物繊維などの栄養素もまとめて46種類摂取できましたので特に体の不調もなく継続できました。
飲む前は本当にこれだけの量で効果があるの？と少々の不安も覚えましたが、本当に満腹感が凄いです。味も抹茶やショコラテなど自由に変えられたので楽しみながらダイエットできます。値段もとってもお手頃です。
2．DHC プロティンダイエット
DHCという大手のブランドである安心感と化粧品やサプリなどこれまでにお世話になってきた事もあり試しに購入しみました。
1食あたり178カロリー以下で、化粧品大手DHCならではのヒアルロン酸、コエンザイムQ10など美容にも特化している成分が含まれている事も惹かれますね。
また会社勤めの私にとってランチにまで容器を準備してプロティンを作る事に抵抗はありましたが、3食のうちどこで置き換えても良かったので、朝か夕をプロティンにして、ランチは会社の食堂で食べていました。
1食178カロリー以下というご飯1膳分の３分の２以下の摂取カロリーや１食当たりの値段も312円という安さ、いちごミルクやココア味など飽きの来ないスイーツ感覚で継続できる点がいいですね。
作り方も水350mlに溶かしてシェイクするだけ。食事を用意する時間も短縮でき忙しい朝や帰宅後の夕飯の支度も必要なくプライベートな時間まで確保でき、特にしんどさや空腹感も感じる事もありませんでした。
価格は初回2個セットで9000円くらいでしたが、大手のDHCというブランドだけであって置き換えダイエット食品の中でもランキング上位を占めている人気商品。
これからダイエット始めようとお考えの方で、忙しくて置き換え食を作る時間がもったいない方には是非お勧めしたいですね。
3．リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊はスリムアップシェイクと同じくアサヒ飲料から発売されている置き換えダイエット食品で、これまで紹介してきた飲むタイプとは異なりしっかりと美味しく食べる事ができるタイプのご飯です。なんたって雑炊ですよ。お米です。
私自身もそうでしたが、いざプロテイン系の置き換えダイエット食品を生活に取り入れても、やっぱりちゃんとしたご飯を食べたいう欲が出ちゃいがち。お腹が減った時に物を嚙みながら食べたいという感情に襲われちゃうんですよね。
そんな欲求を満たしながらダイエットを継続できたのがこの雑炊タイプの商品でした。お米は栄養価の高い発芽米を使用しており、シェイクばかり飲んでダイエットを継続していた最中に食べたお米の触感は感慨深いものがありました。
味のバリエーションもだし卵や鯛や松茸、トマトやブロッコリーのリゾットタイプなど5食あるのでとにかく飽きが来ません。さすがに美味しいとは言えずーっとだし卵雑炊ばかりでは飽きちゃいますよね。5食をローテーションできるのは評価高いです。
1食あたり約80カロリー以下で食物繊維も3000mg、5食入りで価格も980円とお手頃でした。
ダイエット中のワンポイントで味を変えたり、どうしてもお米が食べたいと感じた時には「発芽玄米入りダイエットケア雑炊」を上手に取り入れることでストレスも解消できます。普段からご飯党の方にはお勧めできる商品です。
4．ドクターシーラボ 美禅食
テレビCMで1度は見た方も多いのではないでしょうか。ドクターシーラボ 美禅食は1食たったの54.8カロリー、さらに1食108円という驚きの低価格が魅力の商品です。
製造工程で健康や美容に必要な野菜や果物、雑穀などの栄養成分を乾燥させて作られた粉末状のタイプですのでジュース感覚で使用する事ができます。
味も「ごまきな粉味」で匂いや臭みも一切ありませんでしたし、自然の恵みを実感できた商品でもあります。お肌の潤いには欠かせないビタミンCやコラーゲンンも配合されていおり、価格も1か月分30包入りで3240円と低価格。初めて置き換えダイエット食品を試してみたい人向けの入門編としてもお勧めの商品です。
5．ダイエットこんにゃくラーメン
ダイエット中は食べたい物が食べられない事をストレスに感じ、同じ商品ばかり1か月も食べ続けていると必ず他の物が食べたい衝動に駆られる気持ちは誰よりもよく分かります。ここまでシェイクタイプやプロテイン、粉末状などと紹介してきましたが、「リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊」のように噛む触感を味わいたい、でも同時にカロリーは抑えたいという気持ちになりますよね。
私自身もダイエット中は色々な置き換えダイエット食品を調べ、上手に自分を誤魔化しながらカロリーコントロールを行ってきました。ただどうしても不意に訪れる食欲の魔が差したことも何度もあり、そんな時のために最終兵器として購入した商品がダイエットこんにゃくラーメンです。
ラーメンと聞くだけで糖質、脂質、炭水化物の塊でダイエットの天敵と思う方も多いかも知れませんが、ダイエットこんにゃくラーメンはスーパーやコンビニで市販されている普通のラーメンとは何もかもが違います。
ダイエットこんにゃくラーメンは各メーカーから販売されている種類が多く、それぞれカロリーや価格にも違いがありますが、醤油味ならスープまで全部飲み干しても僅か44キロカロリー以下と、桁数を間違っているんじゃないかと我が目を疑うばかりの低カロリー商品ばかり。何より麺に国産のこんにゃくを使用しているので普通のラーメンに比べて糖質は94%もカットでき、1玉おかわりしても14キロカロリーという驚きの低カロリーが特徴です。
価格も1食あたり127円で24食で3,030円、味も定番の醤油、味噌、塩、豚骨など4種類が用意されていますので、日本人の好きな料理ランキングでも上位を占める大好きなラーメンを食べながらでもダイエットできるありがたい商品となります。
シェイクや固形・粉末タイプだけではどうしても継続できなかったり、カロリーを気にすることなくラーメンで満腹感を得たいと感じる方にはお勧めです。
置き換えダイエット食品のまとめ
私がこれまで無数に試してきた置き換えダイエット食品の中から、特に良いと思った5つの商品を紹介しました。
同じ置き換えダイエット食品の中でも配合成分や価格、摂取するタイプにも異なりがありますので、まずは自分のライフスタイルに見合った置き換えダイエット食品から試してみる事が重要ですね。
例えばお昼の時間帯に仕事で外にいる方がこんにゃくラーメンや雑炊を作るわけにはいきませんから、そういった人はプロテインタイプの「DHC プロティンダイエット」などがいいですね。逆に置き換えを夜にするならば「こんにゃくラーメン」や「リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊」がいいでしょう。
このように生活スタイルや、朝昼晩のどこを置き換えるかによって使う置き換えダイエット食品をうまく変えていきましょう。そしてなにより大事なのが「同じものばかり食べない/飲まない」ということ。どうしても飽きがきてしまい、いつか食欲が爆発してしまいます。
あなたも、是非この5つをローテーションしながらやりくりしてみてください！
※上記の価格はお店や時期によって異なる場合があります。
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