年齢を重ねると、運動しているのにだんだんと痩せにくくなってきた。体脂肪率が増えてお腹周りがプヨプヨしている。若い頃に比べると同じ量を食べても太りやすくなった。etc…
運動してもなかなか痩せないという人や、内臓脂肪が気になるといった人には「燃焼系サプリメント」がおすすめです。
燃焼系サプリは、運動する前などに摂取しておくと、サプリの成分の働きで脂肪を効率的に燃焼させやすくする効果があります。
今回はそんな燃焼系サプリの特徴と製品ランキングをご紹介します。
運動しなければ、効果は期待できない!?
燃焼系サプリを摂っても、運動しなければあまり効果は期待できません。燃えやすくした以上燃やさないといけないわけです。なので、運動があまり好きでない人は他のダイエット方法を選んだほうが良いでしょう。
その脂肪燃焼にもっともおすすめなな運動は有酸素運動です。
有酸素運動はウォーキングやジョギングなどで簡単に行え、30分以上継続して運動を行うことで20分目くらいから脂肪燃焼効果が高まってくるといわれており、燃焼系サプリはこの有酸素運動と組み合わせると効果はかなり高まります。運動する前に摂取するのが効果的と言われています。
隣の駅まで歩いたり、階段の昇り降り、さらにラッシュなど、通勤も有酸素運動の要素があるので出勤前の朝の時間帯に摂取する人もます。
人間の体は食後は血糖値が上昇し、運動をすると食事で摂った糖質が最初にエネルギーとして使用されるので、運動の時期は食前の何も食べていない時にする方が脂肪がより使われやすいといわれています。お腹が空いている時に運動をするのはきついし、場合によっては危ないこともあるのでと、食後はやらないというぐらいで考えておいてください。
燃焼系サプリの特徴成分
Lカルニチン
Lカルニチンはアミノ酸の一種で、エネルギーの代謝をスムーズにする働きがあるので、体脂肪を効果的に燃焼させてくれる効果が期待できます。Lカルニチンは、体内でも少量生産されますが、基本的には赤身の肉など食物から摂られます。
ビタミンB
ビタミンBは、８種類のビタミン（ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）からなっています。でもダイエットで注目したいのは、このうちビタミンB1とビタミンB２です。ビタミンB１は糖質の代謝に必要で、ビタミンB２は脂質の代謝に必要です。ちなみに、ビタミンB６はタンパク質の代謝に必要なので、脂肪を溜めないと考えるとビタミンB６も入っていたほうが良い成分です。
α-リポ酸
α-リポ酸は、糖質を効率よくエネルギーに変換する成分として知られています。この他にも高い抗酸化作用があるため、アンチエイジング系のサプリにもよく含まれている成分です。
カプサイシン
カプサイシンはトウガラシに多く含まれる成分です。トウガラシが辛いのはこのカプサイシンが含まれているからだといわれています。カプサイシンを摂取するとエネルギーが代謝されやすくなるといわれています。カプサイシンによって脂肪のエネルギーが燃焼されて、体温も上がりやすくなります。
ピペリン
ピペリンは、コショウ科の植物に含まれる独特の辛み成分で、食品だと、黒胡椒などに多く含まれています。ピペリンは、カプサイシンと同じく、エネルギーの代謝がよくなると言われています。
クロロゲン酸
クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、コーヒーに多く含まれます。（ただ、焙煎すると殆どが分解されてしまいます）。このクロロゲン酸は、糖の吸収を遅らせる成分として注目され、ダイエットのみならずデブの大敵、糖尿病の予防にもつながる成分です。
燃焼系サプリランキング
第1位：アミノバイタル カプシ
燃焼系サプリランキングの第1位は「アミノバイタル カプシ」です。
アミノバイタル カプシは、辛くないトウガラシ成分が入っていて、燃焼力をアップさせてくれるカプシエイト成分が顆粒状になっていて、スティック60本入りになっています。エクササイズ前に手軽に摂取でき、持ち運びもできて、とても飲みやすいダイエットサプリです。
アミノバイタル カプシは運動する時に大切といわれているBCAAやグルタミンやアルギニンアミノ酸が1500mgも含まれていて、美容にもいい8種類のビタミンも配合されているので、運動しながらきれいになれます。
素早く吸収されるアミノ酸の効果で、運動を快適できて、効率的に脂肪燃焼も図れます。赤いパッケージがかわいらし、1本持って行くとどこでもビタミン補給もできて健康にもいいのでおすすめです。この商品は若い時から体重がぐっと増えてしまった人や、気軽な運動を通してダイエットしたいという人にとてもおすすめの人気の高いサプリです。
第2位：DHC カルニチン
第2位は、その名の通り、Lカルニチンを主成分とした「DHC カルニチン」です。1日あたりで牛肉約550g分に相当するL-カルニチン750mgを配合しています。さすがに毎日肉５００gは食べられないので、サプリで補った方が良いですよね。
製品の形状は粒状で、１日数回に分けて飲むタイプです。
飲み方や成分からみると、バリバリのアスリートが脂肪燃焼をさせるために飲むというよりは、駅をもう一駅余計に歩くなど普通の人が運動を生活に取り入れるぐらいでダイエットを目指す人が飲む製品のようです。そんなこともあってか、この製品は６０日分でおおよそ2000円と非常に買いやすい価格になっています。（DHCの製品はだいたい、費用対効果が高いですよね）
ビタミンB1も入っていて、糖質の分解も手伝ってくれるので、お酒や糖分の摂取が多いダイエッターにもオススメです。
第3位：グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー
第3位は、「グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー」です。
目を覚ませ、熱くなれというメッセージのグリコ パワープロダクション エキストラ バーナーには、アルギニンやガルシニア由来のHCA（ハイドロキシクエン酸）や長胡椒の一種であるヒハツ抽出物が配合されて、飲んだときに目が覚めるようなエネルギーが沸き起こるような商品です。
グリコ パワープロダクション エキストラ バーナーはスポーツ選手に必要といわれる7種類のビタミンも配合されていて、運動を本格的にしたい人にとってもピッタリのサプリです。運動することで脂肪を効果的に燃焼させてくれるので、朝飲んでおくと、運動する予定でなかった人も脂肪燃焼が高まります。そのことで、気になる脂肪に少しでも効果があるのがうれしいサプリです。飲むと脂肪がより燃焼するというメリットがあるので、痩せたい人にもおすすめのサプリです。
第4位：デュアスラリア
第4位は「デュアスラリア」です。デュアスラリアの最大の特徴は、日中用の「BURN」というサプリと夜に飲む「BLOCK」というサプリの2種類がセットになっているところです。日常の運動では脂肪を燃焼させて、就寝中の時間も脂肪がつかないように、脂肪の吸収を抑える成分が入っています。
日中用のサプリ「BURN」には、脂肪燃焼効果を高める成分であるカプサイシンやLカルニチンなどが配合されており、夜用のサプリ「BLOCK」には、ガルシニアやギムネマ、白インゲン豆などの、糖分や脂肪分の吸収をブロックしてくれる成分が配合されていますので、一日中ダイエットができるサプリです。
脂肪燃焼はそれほどでもなくても食事制限効果と同じ効果を高めて、ダイエットしたい人におすすめのダブルダイエットができるので便利です。
第5位：スーパーヴァーム
第5位はスズメバチアミノ酸やLカルニチンやコエンザイムが配合された燃焼サプリ、「スーパーヴァーム」です。
スーパーヴァームは、スズメバチの運動の持続性に注目して開発されました。スズメバチのスタミナ成分で運動をする時にスタミナをより長く持続させることができるので、長時間運動することができます。長時間運動すると糖分よりも脂肪が燃焼しやすくなって、ダイエットすることができます。
なので二重の効果で体脂肪をより効率的に燃焼させることができるのです。
スーバーヴァームには飲みやすいドリンクタイプと水に溶かすパウダータイプ、そしてそのまま飲める顆粒タイプの３種類があります。
ドリンクタイプは200mlのボトルの缶に入っていて、さわやかパイナップルの味がします。
パウダータイプなら濃度が調整できるようになっています。
スーパーヴァームは実際に試して運動すると汗が出てきます。運動中に汗をかきすぎないようにということでそのまま水なしで飲む顆粒タイプも選べるので便利です。
ダイエットしたい人で運動をする時に使用したい、という人におすすめなのが燃焼サプリです。
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