人類にとってダイエットというものは切り離すことのできない課題なのか、新しいダイエット法が次々に開発されています。その中にあって特に奇抜ともとれるダイエット法として提唱されているのが「歯磨きダイエット」です。人によっては一笑に付してしまうようなダイエット法ですが、この方法を用いている方は多く、歯磨きダイエットを成功させている方も目立ちます。歯磨きダイエットの方法はとても簡単で、毎日しっかりと歯磨きをするというだけ。
新しく購入しなければならないグッズや器具なども無く、思い立ったその日から始められるということもメリットになっているんです。
歯を磨くだけで体重を減らせる超簡単なダイエット
なぜ歯磨きをするだけで痩せるの?
「歯磨きなんて毎日してるのに私は痩せてないぞ!」というツッコミが飛んで来そうですが、実は歯磨きダイエットで重要なのは歯磨きをするタイミングなんです。
歯磨きや外出前と就寝前だけに行っているという方が恐らく大半なのではないでしょうか?そういったタイミングで歯磨きをすることは、エチケットや歯周病・虫歯予防のためにはもちろん効果的ではあるのですが、ダイエットに繋げることはできません。
歯磨きダイエットにおける歯磨きのタイミングは、主に「食前」と「間食をしたくなったとき」。ご飯を食べる前に歯磨きをしておくと、「せっかく綺麗にした歯をなるべく汚さないようにしておこう」という意識が働きますし、口寂しくなったときに歯磨きをすると「歯を汚したくない」という意識が働くと同時に神経を刺激して満足感を得ることができ、食欲を抑えられるようになるというわけです。
芸能人も実践している
タレントの山瀬まみさんは、歯磨きダイエットをかなり昔から実践されている方としても有名です。山瀬さんは「いろんな味の歯磨き粉を集める」というほどの歯磨き好きで、歯磨き粉を収集し始めたキッカケは「歯磨きをしていると空腹感が無くなって、余計に物を食べずに済むと気付いたから」なのだそうです。確かにイチゴ味やメロン味など甘い味の歯磨き粉を使っては歯磨きをすれば、「スイーツが食べたい!」と感じたときに歯磨き粉の味で一定の満足感を得られるようになるかもしれませんね。
歯磨きダイエットのメリットとデメリット
とにかくお金がかからない!
ダイエットは基本的にはどんな方法であれ、何らかのお金は必要になるものです。ランニングをしようと思えばシューズやウェア、場合によっては時計なども必要ですし、スムージーなどを作るのにもお金がかかります。なにか教材が欲しいとなれば本やDVDを購入することにもなり、最大限のダイエット効果を期待できるダイエットジムに通うためには数十万円という単位のお金が必要です。
ところが、歯磨きダイエットはどうでしょうか?必要なのは歯ブラシ1本だけです。「1本10万円のこの歯ブラシを買えばみるみる痩せる」なんていう怪しすぎるビジネスでもなんでもなく、どこのご家庭にでもあるごく普通の歯ブラシを用意するだけで構わないんです。歯磨き粉も、スーパーやコンビニで数百円といったお金さえ払えば手に入れることができます。
ダイエット用に特別に用意すべき物が無くお金を使わないで済むどころか、間食を減らすことによって節約にすら繋げることが可能です。
美容効果まで得られる
歯磨きを行うと唾液の分泌量が著しく増加します。唾液にはパロチンという成長ホルモンが含まれており、パロチンが分泌されることによって新陳代謝が活性化され、デトックス効果を期待することができます。さらに歯磨きの最中に口を大きく開くことを意識すると、普段はなかなか使う機会のない頬の筋肉を刺激することができ、贅肉を鍛え直して小顔を導き出すことも可能です。体重を減らすだけではなく、同時に顔を引き締めることができるということも歯磨きダイエットならではの特徴です。
歯の磨き過ぎには注意も必要
歯は磨けば磨くほど良いということでは決してなく、間違った方法で歯磨きをし過ぎてしまうと、歯を傷付けてしまう恐れがありますから注意しておきましょう。
特に歯磨き粉を使用する場合に気を付けておかなければならないポイントが歯磨き粉の成分で、研磨剤が含まれていると歯の表面を削ってしまうことがあります。歯磨きの回数が増えれば増えるほど歯を消耗させてしまいますから、歯磨き粉はなるべく研磨剤が使用されていない商品を選ぶことがコツです。また、力を入れすぎてしまうのもNG。歯だけではなく歯茎まで傷付けてしまい、出血したり、歯周病の原因になってしまうこともあります。ダイエットとは無関係な普通の歯磨きにおいても、ゴシゴシと力を込めて歯磨きをすることは推奨されていませんから、丁寧に滑らせるような感覚で歯磨きするように心掛けましょう。
歯磨きダイエットはどんな人に向いているの?
ある程度の意思の強さを持っている人
歯磨きダイエットのメカニズムを考えていけば分かりますが、これは主に自制心に対して働きかけるものであり、ある程度の意思の強さがなければ成功させることはできません。例えば、間食を防ぐために歯磨きをしたとしても「汚れちゃうけど、また寝る前に歯を磨けばいいや」という発想が頭をよぎってしまうと食欲を抑えることができなくなってしまうでしょう。簡単には誘惑に負けない精神力も歯磨きダイエットには必要になります。
間食が好きな人
食事とは別に間食が欠かせないという人って多いですよね。何を隠そう私もその一人で、夕飯を食べた1時間後にはジュースを飲みながらポテチやチョコを食べるということがルーティンのようになっています。間食によって摂取するカロリーは非常に多く、しかもこれを夜間に行ってしまうと脂肪となって蓄積され、どんどん体重が増えていってしまいます。
そんな悪循環を食い止めるために、夕食後や間食をしたくなった際に歯磨きを行ってみましょう。間食を止めるだけで数百キロカロリーにも及ぶ余計なカロリーを摂取せずに済みますから、食事の量を減らすといった努力や忍耐なしでダイエットを成功させることができます。
こんな歯磨き粉を使ってみよう
ミント系のスッキリする歯磨き粉
ミントが配合されているような、口の中がスッキリする歯磨き粉を使用すると、食事を締めくくったという気分になりやすく食欲が低下します。歯磨き粉の味を想像してみてください。口の中がスッキリして爽快感を感じている時に、ご飯やお菓子を食べたいと思うでしょうか?なかなか思いませんよね。「爽快感」と「食欲」はマッチしないものなんです。食べる量をコントロールしてダイエットしたいと考えるのであれば、ミント系の歯磨き粉を使って歯磨きダイエットに取り組むと良いでしょう。
子供向けの甘い歯磨き粉
子供向けの歯磨き粉として販売されている、甘い味の歯磨き粉を利用するという手もあります。「甘い物が大好きだけど、ダイエットのために止めなければいけない」と思ったとしても、毎日食べていたお菓子を突然ピタっと止めるというのはかなり苦痛を伴いますよね。そんな時には、イチゴやチョコなどの味で作られた歯磨き粉を使ってみてはいかがでしょうか。カロリーを摂取することなく、甘さを感じながら歯磨きダイエットをすることができます。
歯磨きダイエットではとにかくローコストでハイリターンを見込めます。迷っているようでしたら、いち早く実践してみましょう!!
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