みなさんジリアン・マイケルズさんをご存知ですか？
ジリアン・マイケルズは1974年生まれで、現在42歳のアメリカ人、女性トレーナーで、驚異的な減量法を生み出したたいへん有名な方です。アメリカ国内では人気が高いテレビ番組の”The Biggest Loser”という番組で、最強のダイエット法を紹介し、お茶の間でもおなじみのカリスマトレーナーになりました。
出典：http://columbia.jp/diet2011/jillian/
ジリアン・マイケルズのダイエットプログラム
ジリアン・マイケルズさんがあみだした最強のダイエット・プログラムはアメリカでも注目されて、世界中に広がって、とても注目されているということです。この方は、何冊もダイエット本を出版されていますが、かなり美しい完璧ボディという言葉がぴったりで、女性らしいパワフルさがある健康美があってとてもきれいな人だと思います。
この方のダイエット法はアメリカや日本などで高い人気があって、アメリカのフィットネス部門のDVDでは、2008～2010年の3年間、売り上げNo.1のダイエット本だったということです。
このアメリカのテレビ番組で、彼女は何百人もの減量を成功させて、さらに注目されました。彼女が成功に導いた全ての人の減量できた体重を合計すると数千ポンドともなるといわれています。
3 2 1インターバルシステム
ジリアン・マイケルズさんのダイエット方法の特徴は、3 2 1インターバルシステムというプログラムエクササイズといわれています。この3 2 1インターバルシステムは、筋力トレーニングを3分・有酸素運動は2分・腹筋は1分というようになっていて、エクササイズ初心者も安心して行える無理しないエクササイズだといわれています。
ジリアン・マイケルズさんが考えたダイエット法は、初級者と中級者、上級者と全てのレベルの人に分かれている3 2 1インターバルシステムで、やせるためには、厳しいけれども効果的な動きをしなければならないという彼女の考え方に基づいて、そのような動きが凝縮されたジリアンさんのオリジナルプログラムなども紹介されています。頑張ってやれば、スタートから1週間くらいで目に見える変化があるといわれています。
ジリアン・マイケルズさんは、効率的にダイエットを成功させるため、できればオーガニック野菜やお肉を食べるように推奨されています。また、総合ビタミン剤を摂取して、水分を補給することで新陳代謝をアップさせることもアドバイスしています。多少は自分の好きなものを食べて賢い間食を摂りましょうといわれ、これらがジリアン・マイケルズさんのダイエット法の成功の秘訣として語られています。
ジリアン・マイケルズさんのDVD TOP5
ジリアン・マイケルズさんのDVDはたくさんの発売されているのですが、彼女のダイエットDVDのTOP5を個人的に決めてみたいと思います。
第1位『ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット』
まず、TOPにランクインしているのが『ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット』です。
このDVDでは、ジリアン・マイケルズさんは、あなたがわジムでサボっている数時間分を、私ならたった20分で取り戻してあげるわ。という強い励ましで全米を席巻したという究極のエクササイズ方が紹介されています。彼女はダイエッターに対して力強い励ましのメッセージを送ってくれていて、このDVDは、全米史上最強タイトルに輝いて、売上100万枚を突破した超ヒットフィットネスDVDです。アメリカで、4年連続で売り上げ記録を更新し、全米1位となりました。
1日に20分、それを5日間続けることで効果が実感できるそうです。そして、30日間で-9kgを目標にすることができるので、今度こそ、絶対やせたい人におすすめの究極のダイエットです。ここまで痩せれるのだろうかと思っていたけれど、効果はあったと思います。
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]
第2位『ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 7日間で－2Kgを目指せ！』
第2位に輝いたのが、 『ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム 7日間で－2Kgを目指せ！』です。
ジリアン・マイケルズさんの7種のサーキット・トレーニングが話題のDVDです。どうしても変化しにくい頑固なぜい肉を引き締めるのに効果抜群エクササイズがこの中で紹介されています。
女性が憧れる素敵なスタイルのこの人が考案したエクササイズなら、最速で理想のボディを手に入れることができると思わせてくれる力強いメッセージが魅力です。弱気になりそうな時に勇気をくれるDVDでもあります。気になる贅肉をキュッと引き締められるという驚異のダイエット法が紹介されています。かなりきついけれども、がんばれる、そうしたら確実に効果につながるというビジョンがもてる1枚といえます。
特におすすめの、上半身と下半身の動きが組み合わせられたトレーニングによって脂肪燃焼の効果もアップして、彼女のような理想の体型を目指したい人におすすめのDVDです。
ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム [DVD]
第3位『ジリアン・マイケルズのはみ肉撃退ダイエット』
第3位が『ジリアン・マイケルズのはみ肉撃退ダイエット』です。
このDVDはジリアン式トレーニングをあみだしたジリアン・マイケルズさんのフィットネスDVDの第5弾です。何といっても女性が悩むのがはみ出したお腹のお肉です。これはなかなかすっきりするのは難しい部分です。完璧ボディの彼女には、はみ肉のはの字もありません。どうしてこんなに完璧なのかと思うような体になるには、効果的なカロリー消費とクビレを作りが大切だということなのです。これで、ズボンにのった贅肉とさよならできるなら万々歳です。
このDVDはお腹の贅肉や二の腕のぷよぷよなどにお悩みの人におすすめのダイエット法が紹介され、心拍数をアップさせる7種類のトレーニングを短期集中的に行なうことで違いが生み出せるのです！
ジリアン・マイケルズの はみ肉撃退ダイエット~ジーンズの上のお肉をなくせ! ~ [DVD]
第4位『ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット~たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ！』
第4位が『ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット~たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ！』です。
限界に挑めば結果は確実に出る！という彼女の言葉がとてもインパクトのあるキックボクシングダイエット。このDVDは4年連続アメリカのアマゾン Exercise & Fitnessのジャンルで第1位を獲得した大ヒットDVDです。もう彼女は全米No.1のトレーナー座を揺るぎないものとし、彼女の全てのノウハウを集めて、新しいダイエットエクササイズのシリーズを完成させたDVDです。このDVDは脂肪に悩んでいる人におすすめです！
ジリアン・マイケルズの キックボックス・ダイエット~たった20分で、あなたの脂肪に蹴りを入れるわ! ~ [DVD]
第5位『ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る』
第5位は、『ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る』です。
ジリアンさんの丁寧な励ましが、もっとやる気にさせてくれるDVDです。今度こそ、お腹を凹ませたい人におすすめなのがこのDVDです。腹筋メソッドの決定版ともいえるDVDは、たったの1か月半で女性は美しいくびれ、男性を6つの腹筋割れに導いてくれます。
ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ~6週間で脂肪を取る [DVD]
まとめ
これらのDVDはどれも結構キツいですが、彼女の声や姿を見ていると次第にやる気になってくるのが不思議です。彼女のメッセージや力強い考え方が理想の体型になりたい、もっと引き締まった体になりたい！という女性の願いを力強く後押ししてくれて、どのDVDも勇気をもらえます！
ジリアン・マイケルズさんのエクササイズはどれも結果が早く出て、実感力があるのが長続きする秘訣ですね。3 2 1インターバル・システムをマスターしたらどんどんと進んでいきましょう。『ジリアン・マイケルズの30日間ダイエット』にはエクササイズの初心者と上級者のためにアレンジされたバージョンも収録されています。最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズさんがダイエットをサポートしてくれますのでしっかりとエクササイズをして、彼女のような立派なボディになりましょう！
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