糖質制限ダイエットを始めて、間食をする習慣が無くなってきた、という人でもたまにスイーツを食べたくなるものです。糖質制限ダイエット中でも間食できるスイーツをホワイトデーに女性に贈るにはどうしたらよいのでしょう。
たまには食べたくなるスイーツ
糖質制限をして、体の糖化状態を改善すると、甘いものを凄く食べたいという気持ちが無くなってはきます。けれど、たまに疲れた時や、気分転換に食べたいと思うのではないでしょうか。そんな時に一番食べて欲しい時間帯があります。それは、午後3時です。午後3時というのは、お昼から夜までの間の丁度お腹が空く時間帯です。そして、午後3時は脂肪を蓄積するタンパク質の増加量が1日の中で1番少ない時間帯と言われています。それから、インスリンが1番活発になる時間も午後3時だとされています。なので、スイーツを食べる時は、時間を意識して食べるようにしましょう。だから、ホワイトデーのお返しをする時も、午後3時に食べてもらうようにデートの約束をするといいですね。
糖質制限中でもOKなスイーツ
原材料に工夫を凝らして、糖質制限中でも食べられるスイーツを作っているお店もたくさんあります。
いくつか調べてみましょう。
ビッケベーグル
http://shop.bikke-jp.com/
ベーグル通販のビッケベーグルが提供している,糖質制限ベイクドチーズケーキがお勧めです。ビッケベーグルは、ベーグル、スコーン、糖質制限食の通販サイトで、濃厚モチモチなベーグルや糖質制限のパン、スイーツなどを中心に製造・販売しています。シンプルでお洒落なパッケージで、中でもベイクドチーズケーキは、高級感があってずっしりしています。サイズが小さいのに、食べごたえがあって、大満足という口コミが多いようです。また、味があっさりしているので、砂糖不使用のジャムをかけて食べるといった工夫をしている人もいるようです。
パティスリーポタジエ
http://www.potager.co.jp/
東京目黒区にある野菜を使ったスイーツのお店です。使用している野菜は、厳選したオーガニックの物を使用しています。小麦粉を極力使用せず、ふすまや大豆粉を使用して、血糖値が上がりにくい糖質制限スイーツを日々開発していることで有名です。甘味料はラントを使用しているので安心です。ホワイトデー限定のスイーツは、菜の花と媛小春のチーズムーズケーキや、焼き菓子セット、ソイチョコクランチ、青豆のドラジェなどがあり通販で購入することができます。
ホオリイの豆乳おから100%クッキー
http://amzn.to/2lcFpqL
ホワイトデーと言えば、クッキーをお返しにプレゼントする人が多いですね。おからや豆乳を使ったクッキーは、食物繊維が豊富で、満腹感があり腸内環境を整えてくれます。もちろん、血糖値の上昇も抑えてくれるので安心です。使用する砂糖は、カロリーゼロの羅漢果などが使われているものを選んで下さい。ホオリイの豆乳おから100%クッキー は、砂糖ゼロ、体温を上げるてんさい糖使用、小麦粉不使用・糖分控えめの超低糖質 です。
コガネイチーズケーキ
http://cake.koganei-wai.com/
コガネイチーズケーキは、白砂糖、保存料、添加物などを使用せず、ドライフルーツや蜂蜜など自然の甘味で作られています。また、小麦粉も使用していないので、糖質制限スイーツにぴったりです。赤ワインのチーズケーキや、ホワイトデー限定のWベリーのミニギフトなどチーズケーキの種類が豊富です。丁寧なラッピングをしてもらえるので、ホワイトデーの贈り物に最適です。楽天などの通販で購入することもできます。
フレジュ
http://lowcarb-frejus.com/
フレジュは、糖質制限のパンとスイーツの専門店です。糖質制限のスイーツだと、チーズケーキが多いですが、フレジュではロールケーキやティラミス、ワッフル、カタラーナ、モンブランもあります。完全な糖質制限スイーツではなく、極力糖質を控えたスイーツとなっています。糖質制限ダイエットのご褒美にプレゼントすると喜ばれそうですね。
CRIOLLO(クリオロ)
http://www.ecolecriollo.co.jp/
フランス・プロヴァンス出身のシェフが作るスイーツは、糖質制限スイーツとは思えない大満足の美味しいスイーツばかりです。スリム・ショコラはアールグレイとチョコレートのムースの中に、スポンジをケーキを挟んだ繊細な味わいのケーキです。他にも、チーズケーキ、ティラミス、レアチーズフレーズ、スリム・クリピなどの糖質制限スイーツが通販で購入できます。
甘味料
糖質制限スイーツは、どういった甘味料が使用されているかが、最大のポイントとなります。ラカントは、糖質制限のスイーツの甘味料の中では、一番天然に近いものです。羅漢果という植物の実から穫れます。カロリーがゼロなので、血糖値が上がる心配がありません。普通に砂糖同様に使用することができますが、砂糖と比べると溶けにくいようです。糖質制限スイーツにしては結構甘く感じますが、後味はさっぱりとしています。
糖質制限ダイエットで気を付けること
基本的に糖質を抜いてしまうダイエットは、ある程度ストレスなく行うことができます。できる人にとっては、年間を通しておこなっても構いません。しかし、ある程度糖質を制限したら、糖質を食べたくなる人もいます。では、糖質制限中に糖質を食べた場合、どういったことに気をつけなけれいけないのでしょう。
糖質制限ダイエット中に糖質を摂るとどうなる？
まず、糖質を摂っていない時は、いくら脂質を摂っても体脂肪にはなりません。しかし、少し炭水化物や糖質を摂ってしまうと、いきなり体脂肪になってしまいます。そうなると、折角ダイエットしたことが無意味になってしまいます。糖質制限中は、脂質をいくら摂ってもいいので、沢山肉を食べますが、それは糖質を摂らないことが前提にある事を忘れてはいけません。
糖質を摂る場合は、びっくりするくらい脂質の量を抑えることと総体カロリーを抑えることがポイントとなります。低脂肪ダイエットと糖質制限がごちゃごちゃになって、逆に太ってしまう人もいるようです。糖質を食べ始めたら、その瞬間からインスリンが分泌され、糖質がエネルギーとなります。逆にインスリンがないと、エネルギーが入っていかないので、たんぱく質を摂る時も糖質が必要になってきますし、脂質を摂ったら直ぐにインスリンによって、脂肪細胞に送られてしまうのです。
気を付けてプレゼントしましょう
ホワイトデーにスイーツを贈る場合は、贈る相手がどのくらい真剣に糖質制限ダイエットに取り組んでいるか事前にリサーチしておく必要があります。結構糖質制限している女性は多いので、あまり糖質制限されていないスイーツだったら、後から体重が増えた！と怒られてしまうかもしれませんね。それから、糖質制限スイーツは、ボール1つでかき混ぜて焼くだけのお菓子が多いので、男性でも挑戦しやすいです。市販のスイーツもいいですが、思い切って手作りしてみるのも素敵だと思いませんか。
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