狭い場所でもできる近所迷惑にならないダイエット法
ダイエットを自宅で行いたくても、マンションであったり、狭い家に住んでいるという人の場合だと、近隣の迷惑を考えるとなかなか思うようにできないこともありますよね？当然、ランニングマシーンだと階下の住人にも騒音となるケースもありますし、下手をすれば騒音トラブルでケンカに発展することもあるかもしれません。そうなると大変ですし、できるだけ周辺住民のことを考え、適切なダイエットをしていきたいのではないでしょうか？
そこで、狭い家やマンションでも騒音が気にならず、壁や物にもぶつからずに安全にできるおすすめなダイエット運動があります。それはストレッチポールを使った運動です。ストレッチポールであれば、特によほど変な使い方をしない限りは迷惑な音が出ることもありませんし、手軽にどなたでも使用することができるので、ダイエット運動にもかなり便利なアイテムになります。もちろん、ストレッチポールの使い方によっては適切にダイエットを行えないので、しっかりと体に負荷を与えられるように、ストレッチポールを効果的に使っていく必要性があります。
私の場合、一時期暴飲暴食が激しく、かなりの体重オーバーになってしまったことがあるのですが、その際に激しい運動は嫌でしたし、簡単にできてそれほどお金がかからない物を考えたとき、このストレッチポールが魅力に感じました。やはり、話題のパーソナルジムなどに通ってハードにダイエットするのも良いのですが、お金と時間を考えたときに大変ですし、そういう部分でも好きな時間に好きなだけでき、お金をかけずにできるストレッチポールは最適でした。特に近所にも迷惑をかけることなく、狭い場所でも安全にできるダイエット運動なので、私にはかなりマッチしていたのがストレッチポールでしたね。値段もそれほど高くないので、数千円あれば購入できますし、騒音が気になる人や狭い家でスペースが限られる人にもおすすめではないでしょうか。
ストレッチポールは気持ちがいい
体のバランスがどうも乱れている！という方々であったり、体の様々な場所が不調という人も少なくはないはずです。現在ではインターネットの普及によって同じ姿勢で長時間作業するケースもたくさんあるので、そういう部分でも体のバランスが乱れている人々も多くいます。そこで、自宅でストレッチポールを使ってエクササイズすることで、ケガの予防はもちろんですが、ダイエット効果も期待できるので、激しい運動が苦手という方々にも合っているのです。
そして、ストレッチポールなら周囲を気にせずに楽々使用することができて便利ですし、使っていると体が気持ち良くてクセになりますよ。体の不調があると痩せにくい体質になってしまったり、体に変なクセがついている方の場合、それが体のいろんな場所に悪影響をもたらしていることも考えられるので、ストレッチポールを有効活用し、それらを改善できるように取り組むのもおすすめでしょう。
狭い場所であっても、細くて軽く、持ち運びも楽々なストレッチポールは利便性が高いので、かなり重宝できるアイテムとなるのです。お金をあまりかけずに自宅でダイエットに励みたいという人であれば、ストレッチポールはすごくありがたい物になります。ストレッチポールをうまく活用することで、体のゆがみや体質改善を行うことも可能なので、それが結果的にダイエットと結びつくこともあるのです。
腸内環境が良くなったり、新陳代謝がアップすると痩せやすい体になることもあるため、ストレッチポールを使用して自宅で運動を続けることで、十分に効果が期待できますよ。私の場合は、ストレッチポールを使って数ヶ月家で運動を行っていたのですが、とにかくストレッチポールで転がって様々な姿勢で負荷をかけると気持ちが良いので、それもハマりましたね。痛いという感覚も多少あるのですが、その痛さが逆に気持ち良かったり、それをしないと気持ち悪いくらいでした。部屋のスペースを取らずに楽々ダイエットに取り組めるために、今何かダイエットグッズを探しているという方であれば、自宅で簡単に使えて場所を取らないストレッチポールが最適ではないでしょうか。
ストレッチポールのメリットとしては下記が挙げられます。
・狭い空間でも問題なく使えて便利
・騒音なども気にせずに行える
・体のゆがみや乱れを整えられる効果が期待できる
・持ち運びが便利で軽い
このようなこともストレッチポールの魅力的な部分なので、お金をあまりかけずに狭い場所でも問題なく使用できるダイエットグッズが欲しいという人でしたら、ストレッチポールが合っているでしょう。
ストレッチボールの使い方
まず、ストレッチポールに横たわり仰向け姿勢になりながら、呼吸を意識します。腹式呼吸が正しくできるように、鼻から息を吸って口からはきます。これをまずは10回ほど繰り返してください。腹式呼吸が正しく出来ていればそれだけでも違うので、最初は仰向けの状態で腹式呼吸をしっかりとできるようにしましょう。ここまではまずは軽いウォーミングアップなので、ストレッチポールで運動を始める前にこれをしておき、そこから徐々にステップアップ。
腹式呼吸が終われば、次はそのまま仰向けの状態で足を30cmほど上げてクロスさせてください。バランスを取るのが目的なので、ストレッチポールから落ちないようにクロスさせた状態をまずは一分間キープできるようにしてください。
最初はきつく感じると思いますし、慣れない間はバランスを崩してしまうこともあると思うのですが、それも運動になるので効果的ですし、より負荷をかけたい人はクロスさせた足をもう少し高く上げ、腹筋が鍛えられるようにしてください。
三分間これがキープできればそこそこの運動量に相当するので、バランスを取りながらストレッチポールから落ちないようにし、クロスさせた状態をキープできるように頑張ってください。これを続けていればダイエット効果も期待できますし、慣れてくればもっとステップアップすることができます。
これに慣れてくれば、今度はうつ伏せになり、ストレッチポールに体を乗せた状態で腕立て伏せをしましょう。ストレッチポールに乗った状態で腕立て伏せをすることで、より腕とおなかに負荷をかけることができるので、かなりおすすめなダイエット運動になります。これも初めのうちはきついと思うのですが、毎日腕立て伏せをするだけでも全然違うので、ストレッチポールをうまく使いながら、腕立て伏せを行ってください。
上記の二つを毎日数セット15分ほど行うだけでもかなりの運動量になるので、これを毎日続けていけば相当なダイエットとなります。私もこれを2ヶ月ほど繰り返しダイエットに成功したのです。ストレッチポールダイエットはおすすめの方法でしょう。
ストレッチが楽しくなる
世の中には体重のことで気になっている人もたくさんいますよね？食べるのが好きな人や、生活習慣の乱れなどにより、不摂生な生活が続いて太り気味な人も少なくありません。その場合は、自宅で何とかダイエットをしたいと考えるはずです。ですが、中には部屋がとにかく狭くて器具を購入できなかったり、マンションで隣近所や下の階の人のことが気になり、思うように良い方法でダイエットができない！ということも考えられます。
そこでですが、そのような人には先ほど紹介しましたストレッチポールが便利です。ストレッチポールは使いやすく、ストレッチが楽しくなるくらい便利なアイテムなので、いろんな使い方を試し、他の人に迷惑にならない程度の範囲で効果的に使用してください。騒音という面でもストレッチポールなら心配いらないですし、スペースが気になる人にも安心です。比較的リーズナブルなので、購入するのもそこまで苦にはならないでしょう。
しかも、ストレッチポールをうまく使えば肩こりなどにも効果的ですし、体質改善や腸内環境の改善も見込め、それが痩せやすい体をつくるにもつながるのです。激しい運動をいきなり始めるのはキツイですし、長続きできない可能性が高いですよね？そんなとき、ストレッチポールだとそれがないですし、私のように自宅で楽々ダイエット運動をしたかった人にはすごくマッチしています。
狭い家だとスペースが少ないので置く場所なども限られますよね？ストレッチポールなら狭い自宅でも全く問題ないので、どなたでも手軽に使用することが可能なのです。ストレッチポールはどうも骨盤がずれていて体のゆがみもある！という人や、最近太り気味なので何とか痩せたい！という人にもおすすめです。もちろん、やり方や使い方によっては効果もだいぶ変わってくるので、正しい方法でストレッチポールを使用する必要があります。
それでも、使い方は簡単なのですぐに覚えられますし、ストレッチポールで運動しているとすごく楽しいですよ。私も最初は運動やストレッチが嫌いだったのですが、ストレッチポールを使うようになってからはストレッチがかなり楽しいと感じられたのです。そのため、毎日ストレッチポールを使用してダイエット運動に取り組めましたし、オーバー気味だった体重も短期間で5kgほど落とせました。
男性女性関係なくどなたでも使用できるので、ストレッチポールはかなり利便性が高く、ダイエットには重宝できるアイテムとなります。さらに、近隣に対して騒音で迷惑になることもないので、そういう意味でもありがたい物ですし、狭い空間でも難なく活用できるので、ダイエット運動を自宅で行いたい方々には最適ではないでしょうか。どなたでも簡単にダイエットに取り組むことができるので、ストレッチポールはとてもおすすめできます。
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